poniedziałek, 20 czerwca 2011

Dukan : Proteinowa meksykańska tortilla

*placek tortilla (bez farszu) Przepis tutaj KLIK
*ok.250g mięsa mielolego(ja używam tego KLIK )
*ok.2łyżki koncentratu pomidorowego lub pomidorów z puszki
*ok. pół cebuli
*pół ogórka konserwowego
*mały ząbek czosnku (przeciśnięty)
*oregano,bazylia, sól, pieprz,chilli
*ew. sos czosnkowy



Mięso podsmaż z przyprawami i czosnkiem, dodaj koncentrat/pomidory. Cebulę pokrój w piórka, a ogórka na plasterki i dodaj do mięsa(jeśli będzie taka podtrzeba to dodaj odrobinę wody). Podsmaż chwilę. Na usmażony wcześniej placek tortilla wyłuż mięso (jeżeli masz sos czosnkowy to polej nim mięso) i zwiń w rulonik. Smacznego :)


Wypróbowałaś/-eś ? Proszę podziel się swoją opinią :-)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz